![Kes poleks kuulnud, et meie soolestiku mikrofloora ja meie meeleolu on omavahel tihedalt seotud. Krooniliselt kõrge stressihormoonide tase paneb soolestikus vohama patogeensed bakterid, mille arvukus võib kiirelt paisuda isegi enam kui mitmetuhande kordselt. Meie hellus- ja lähedushormoon oksütotsiin, mida hakkame sekreteerima meile armsate inimeste läheduses, stimuleerib seevastu heade bakterite arvukust. Ja head bakterid toodavad meile […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/04/image-12-190x190.png "Head bakterid toodavad õnnetunnet!")
Kes poleks kuulnud, et meie soolestiku mikrofloora ja meie meeleolu on omavahel tihedalt seotud. Krooniliselt kõrge stressihormoonide tase paneb soolestikus vohama patogeensed bakterid, mille arvukus võib kiirelt paisuda isegi enam kui mitmetuhande kordselt. Meie hellus- ja lähedushormoon oksütotsiin, mida hakkame sekreteerima meile armsate inimeste läheduses, stimuleerib seevastu heade bakterite arvukust. Ja head bakterid toodavad meile […]
![Hea mälu, terav taip ja kiire reageerimisvõime on olulised igal elualal. Nüüd, kus kevad käes ja paljudel eksamid ees, tõuseb aju turgutamise teema veelgi aktuaalsemalt päevakorda. Niisiis, mida süüa ja mida juua, et pea hästi võtaks ja mälu ka pingelistel hetkedel alt ei veaks. NB! Kas teadsite, et unetus nõrgendab mälu ja tõstab dramaatiliselt dementsusriski? […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/04/imeilus-kala-190x190.jpg "Toida oma aju!")
Hea mälu, terav taip ja kiire reageerimisvõime on olulised igal elualal. Nüüd, kus kevad käes ja paljudel eksamid ees, tõuseb aju turgutamise teema veelgi aktuaalsemalt päevakorda. Niisiis, mida süüa ja mida juua, et pea hästi võtaks ja mälu ka pingelistel hetkedel alt ei veaks. NB! Kas teadsite, et unetus nõrgendab mälu ja tõstab dramaatiliselt dementsusriski? […]
![Mida süüa, et aidata kaasa depressioonist vabanemisele? Millega kostitada oma nö teist aju ehk seedetrakti, et saada üle ärevushäiretest ja ebastabiilsetest meeleoludest? Integratiivne terviseterapeut-toitumisnõustaja Liis Orav annab oma toitumise ja tervise seoseid käsitlevas raamatus “Toida oma tervist” häid nõuandeid, kuidas oma aju turgutada ja mida süüa, et tervistumisele ja tasakaalus meeleoludele kaasa aidata. Ärevushäire ja depressioon […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/03/image-4-190x190.png "Toitumisnõustaja Liis Orava soovitused depressiooni ja ärevushäirete korral")
Mida süüa, et aidata kaasa depressioonist vabanemisele? Millega kostitada oma nö teist aju ehk seedetrakti, et saada üle ärevushäiretest ja ebastabiilsetest meeleoludest? Integratiivne terviseterapeut-toitumisnõustaja Liis Orav annab oma toitumise ja tervise seoseid käsitlevas raamatus “Toida oma tervist” häid nõuandeid, kuidas oma aju turgutada ja mida süüa, et tervistumisele ja tasakaalus meeleoludele kaasa aidata. Ärevushäire ja depressioon […]
Igaüks tahab paremat mälu ja mida vanemaks me saame, seda olulisem on pöörata tähelepanu toitudele, mis aitavad meil säilitada hallide ajurakkude hinnalisi võimeid. Õnneks on loodus varustanud meid superheade tööriistadega, mis hoiavad meele värske ja keha toonuses. Siin ongi ära toodud 7 toitu, mida süües võid kindel olla, et oled oma mälule teene teinud.
![Hea mälu, terav taip ja kiire reageerimisvõime on olulised igal elualal. Nüüd, mil paljudel eksamid ja ülikoolidesse astumine ees, tõuseb aju turgutamise teema veelgi aktuaalsemalt päevakorda. Niisiis, mida süüa ja mida juua, et pea hästi võtaks ja mälu ka pingelistel hetkedel alt ei veaks. Jooge rohkelt värsket vett! Inimene on elektriline olend – kõik meie […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2017/06/ilus-aju-111-190x155.jpg "Toitke oma aju!")
Hea mälu, terav taip ja kiire reageerimisvõime on olulised igal elualal. Nüüd, mil paljudel eksamid ja ülikoolidesse astumine ees, tõuseb aju turgutamise teema veelgi aktuaalsemalt päevakorda. Niisiis, mida süüa ja mida juua, et pea hästi võtaks ja mälu ka pingelistel hetkedel alt ei veaks. Jooge rohkelt värsket vett! Inimene on elektriline olend – kõik meie […]
Ostukorv