![Pühapäeval, 18. oktoobril on ülemaailmne menopausi päev (World Menopause Day). Tuleb pühitseda, armsad naised, sest naise tervise väärtustamine ja meie organismiga üleminekuajal toimuvate muutuste teadvustamine on naiste elukvaliteedi ülioluline eeldus. Olen naisi pikka aega nõustanud ja naiste tervise teemadel aastaid sõna võtnud. Nüüd jõudsin aga täiesti uue verstapostini. Valminud on toode, mis on loodud just […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/10/Menopause_supplement-190x190.webp "MeNova – Naise Uus Tulemine")
Pühapäeval, 18. oktoobril on ülemaailmne menopausi päev (World Menopause Day). Tuleb pühitseda, armsad naised, sest naise tervise väärtustamine ja meie organismiga üleminekuajal toimuvate muutuste teadvustamine on naiste elukvaliteedi ülioluline eeldus. Olen naisi pikka aega nõustanud ja naiste tervise teemadel aastaid sõna võtnud. Nüüd jõudsin aga täiesti uue verstapostini. Valminud on toode, mis on loodud just […]
![Üleminekuajal toimuvate segaste muutuste tuues on kerge teha halbu valikuid. Siin on mõned ideed prioriteetide paika panemiseks. Keskeas ja menopausi järel peaks fookus olema jõu kasvatamisel, lihasmassi säilitamisel ja järjepidevusel, mitte moeröögatustel, äärmustel või üksnes kaalunumbril. Kvaliteetne, mõõdukas ja struktureeritud jõutreening koos piisava valgu, taastumise ja tasakaalustatud kardio-osaga on võtmetähtsusega pikaajalise tervise ja elujõu säilitamisel. […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/05/Liisu-kaelihased-2026-190x190.jpg "Pane aegsasti üleminekuaja prioriteedid paika!")
Üleminekuajal toimuvate segaste muutuste tuues on kerge teha halbu valikuid. Siin on mõned ideed prioriteetide paika panemiseks. Keskeas ja menopausi järel peaks fookus olema jõu kasvatamisel, lihasmassi säilitamisel ja järjepidevusel, mitte moeröögatustel, äärmustel või üksnes kaalunumbril. Kvaliteetne, mõõdukas ja struktureeritud jõutreening koos piisava valgu, taastumise ja tasakaalustatud kardio-osaga on võtmetähtsusega pikaajalise tervise ja elujõu säilitamisel. […]
![Kohtan pidevalt inimesi (eriti just üleminekueas naisi), kellele on soovitatud väiksemagi üldkolesterooli tõusu korral statiine (kolesterooli langetavaid ravimeid) tarbima hakata. Meeldetuletuseks: mitte üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli suur number, vaid triglütseriidide ja sdLDL (loe: väikeste ja tihedate) kolesterooli-osakeste suurenenud sisaldus veres on märk veresoonkonna haiguste (s.h. infarkti ja insuldi) ning diabeedi kõrgemast riskist. Ja veel: triglütseriidide ehk […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-190x190.png "Kolesterooliravimite tarbimine pole lahendus")
Kohtan pidevalt inimesi (eriti just üleminekueas naisi), kellele on soovitatud väiksemagi üldkolesterooli tõusu korral statiine (kolesterooli langetavaid ravimeid) tarbima hakata. Meeldetuletuseks: mitte üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli suur number, vaid triglütseriidide ja sdLDL (loe: väikeste ja tihedate) kolesterooli-osakeste suurenenud sisaldus veres on märk veresoonkonna haiguste (s.h. infarkti ja insuldi) ning diabeedi kõrgemast riskist. Ja veel: triglütseriidide ehk […]
![Kui paljudel meist on hommikul “tõuse ja sära” tunne? Kas oled ärgates valmis õhinal voodist välja hüppama, et saaksid juba mägesid liigutada? Või ihkad pigem jalgu lohistades teki alla tagasi pugeda? Kroonilist väsimust ei peaks tolereerima keegi meist. Kui koged lakkamatut energiapuudust ja tinarasket väsimust ning enesetunne ei lähe paremaks ka pika unega, on põhjust […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2024/11/image-4-190x190.png "Lakkamatult väsinud? Otsi üles probleemi põhjus!")
Kui paljudel meist on hommikul “tõuse ja sära” tunne? Kas oled ärgates valmis õhinal voodist välja hüppama, et saaksid juba mägesid liigutada? Või ihkad pigem jalgu lohistades teki alla tagasi pugeda? Kroonilist väsimust ei peaks tolereerima keegi meist. Kui koged lakkamatut energiapuudust ja tinarasket väsimust ning enesetunne ei lähe paremaks ka pika unega, on põhjust […]
![On mitmeid toidulisandeid, mille tarvitamisse tuleks reservatsioonidega suhtuda. Olen varasemalt korduvalt kirjutanud rauast, mille võtmiseks peab olema väga kindel näidustus. Teine lisand, millesse tuleks ettevaatusega suhtuda on kaltsium. Nagu ikka, peab ka see olema heas vormis, kvaliteetne ja kombineeritud oluliste kofaktoritega. Kui vaadelda, mida ütlevad teadusuuringud kaltsiumilisandeid tarvitavate inimeste tervise kohta, siis peab möönma, et […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2024/09/image-6-190x190.png "Kaltsiumi lisandid võivad kasu asemel kahju teha")
On mitmeid toidulisandeid, mille tarvitamisse tuleks reservatsioonidega suhtuda. Olen varasemalt korduvalt kirjutanud rauast, mille võtmiseks peab olema väga kindel näidustus. Teine lisand, millesse tuleks ettevaatusega suhtuda on kaltsium. Nagu ikka, peab ka see olema heas vormis, kvaliteetne ja kombineeritud oluliste kofaktoritega. Kui vaadelda, mida ütlevad teadusuuringud kaltsiumilisandeid tarvitavate inimeste tervise kohta, siis peab möönma, et […]
Ostukorv