Ostukorv
Madal B12-vitamiini tase võib kiirendada aju kahanemist kuni 5 (loe: viis!) korda!
B12-vitamiin on hädavajalik aju ja närvisüsteemi tööks, aitab toota punavereliblesid ja närvikiude ümbritsevat isolatsioonikihti (müeliini) ning vähendada homotsüsteiini, mille kõrge tase kahjustab nii ajukudet kui veresooni.
Kui B12 tase langeb liiga madalale, tekivad neuroloogilised sümptomid sageli hiilivalt. Ilmneda võivad mälulüngad, keskendumisraskused, ärrituvus või segadustunne, ja seda juba ammu enne, kui ilmnevad tōsised dementsuse sümptomid.
Allpool on ära toodud mõned sümptomid, mille puhul tuleks kindlasti kontrollida oma B12-vitamiini taset:
Neuroloogilised sümptomid:
- Tasakaaluhäired: ebastabiilsus ja raskused pimedas kõndimisel
- Paresteesia: sipelgate jooksmine ja suremine (eriti labajalgades, varvastes ja sõrmedes)
- Kognitiivne langus: mälulüngad, keskendumisraskused, ajuudu ja sõnade otsimine
- Lihasnõrkus: raskustunne jalgades ja raskused treppidest käimisel
- Meeleoluhäired: seletamatu ärrituvus ja depressiivsus
- Nägemishäired: udune nägemine nägemisnärvi kahjustuse tõttu.
Üldkehalised sümptomid (keha ja ainevahetus)
- Krooniline väsimus: sügav väsimus ja madal energiatase
- Glossiit: valulik, punane, sile ja paistes keel
- Suuhaavandid: korduvad aftid suus
- Kahvatu või kollakas nahk: seotud punaste vereliblede lagunemisega
- Südameklopimine ja õhupuudus: kiire südamepekslemine ka väiksel pingutusel.
Oxfordi Ülikooli suuremahuline teadusuuring näitas, et madala B12-tasemega eakatel esines MRI-uuringutel märgatavalt rohkem ajukoe kärbumist. Isegi “madal-normaalsed” tasemed (alla 350–400 pg/mL), olid seotud kiirema kognitiivse langusega. Lisalugemist siit.
Vitamiin B12 madala taseme taga vōivad olla:
- imendumishäired: pernitsioosne aneemia, mao- ja soolehaigused, seedetrakti operatsioonid, kõhunäärmehaigused
- toiduvalikud, nt. veganlus või väga vähese loomse toidu tarbimine
- ravimid: nt. metformiin, maohapet vähendavad ravimid (PPI-d, H2-blokaatorid)
- maohappe vähesus: väga sagedane vanematel inimestel jms.
Hoolimata sellest ei kuulu B12-vitamiini test perearsti juures rutiinselt tehtavate vereanalüüside hulka. Niisiis: tunne ise huvi selle vitamiini taseme vastu, ja ära rahuldu tasemega alla 350. Veelgi paremat tagasisidet annab B-12 aktiivvormi ehk holotranskobalamiini analüüs
Ja veel: kui vitamiini juurde pead vōtma, hoidu sünteetilisest, tsüanokobalamiini vormis B-12 lisandist. Kasuta bioaktiivses ehk kehaomases vormis B-12 vitamiini.
Ühe kvaliteetse B12-lisandi leiab ka siit.
