Ostukorv
Jon Gabriel on rahvusvahelise bestselleri „The Gabriel Method“ autor ja elustiilitreener, kelle näpunäidete järgi on suutnud edukalt kaalu langetada tuhanded inimesed. Aastaid tagasi kaalus praegu supervormis olev mees aga ligi 190 kilo ning hoolimata pidevatest dieetidest ja meeleheitlikest ponnistustest maha võtta, kasvas tema kehakaal pidevalt. Teiste seas tegi ta koostööd ka kuulsa Atkinsi dieedi loojaga, kuid seegi katse oli määratud luhtuma. „Parim, mida ta (dr Atkins) peale tuhandete dollarite sisse kasseerimist teha võis, oli minu peale karjuda, et ma nii paks olen“, on Jon Gabriel hiljem kirjeldanud.
2001. aastal oli Jon Gabriel tugevalt rasvunud, ületöötanud ja õnnetu ning valmis kõigele käega lööma, kui üks sündmus ta elule teisiti vaatama pani. Nimelt jäi Gabriel vaid juhuse tõttu maha United Airlines Flight 93 lennukist, mille terroristid 11. septembril 2001.a. kaaperdasid ning mis hiljem Pennsylvania kohal alla kukkus.
See kingitud „teine võimalus“ sundis Jon Gabrieli oma prioriteete ümber hindama ja elus suuri muutusi tegema. Järgneva kahe ja poole aasta jooksul kaotas Gabriel oma kehakaalust ligi 100 kilo ning seda ilma dieetide, operatsioonide ja ravimiteta. Stressirikka Wall Streeti ameti asemel asus ta Pennsylvania Ülikoolis biokeemiat õppima. Gabriel jõudis äratundmisele, et eduka kaalulangetamise võtmeks ei ole mitte kalorite lugemine, vaid normaalse hormonaalse keskkonna loomine kehas.
Järgnevalt on ära toodud mõned põhimõtted, mida elu parimas vormis mees eduka kaalulangetamise juures kõige olulisemaks peab. Olgu ette öeldud, et Jon Gabrieli meetod hõlmab nii keha kui meelt.
1. Lõpeta dieedi pidamine ja hakka oma keha toitma.
„Mõistsin, et mu keha vaevles oluliste toitainete nagu Omega 3 rasvhapete, elusate (värskete) toitude ning kõrgkvaliteetse valgu puuduses. Hoolitsesin selle eest, et mu söögikorrad oleksid tõeliselt toitainerikkad. Olin selle ajani ihaldanud rämpstoite nagu komme, krõpse ja pitsat, kuid ajapikku hakkas mu keha eelistama tervislikku ja kõrge kvaliteediga sööki.“
2. Tervenda oma seedesüsteemi
„Avastasin, et toitainete puuduse tekkimise üheks põhjuseks oli minu halvasti toimiv seedimine, mis takistas mul söödud toidust pärit olulisi toitaineid tõhusalt omastamast. Seedeprobleemid võivad tekitada põletikke, põletik aga paneb meie keha omakorda rasva ladestama. Täiendasin oma toiduvalikuid mitmesuguste hapendatud toitudega ning hakkasin võtma probiootilisi lisandeid ja seedeensüüme, et oma seedimist normaliseerida.“
3. Kui kannatad uneapnoe all, muretse endale CPAP (ingl. k. continuous positive airway pressure) masin
„Uneapnoe on haigus, mille all kannatavad paljud ülekaalulised ning millega kaasneb kehas stressile omane hormonaalne keskkond, kõrgenenud kortisooli tase, insuliini resistentsus ning sellest kõigest tulenev rämpstoidu ihalus ja kaalutõus. Uneapnoed saab leevendada CPAP masinaga. Enamus ülekaalulisi isegi ei tea, et nad uneapnoe all kannatavad, kuigi nende lähedased võivad seda aimata, sest uneapnoe paneb väga kõvasti norskama. Niipea, kui hakkasin CPAP masinat kasutama, tundsin end energilisemana, minu rämpstoiduisud vähenesid ning kaal hakkas langema.“
4. Hakka praktiseerima stressialandamise meetodeid
„Nagu uneapnoe, nii tekitab ka stress kõrgenenud kortisooli taset ja stimuleerib põletikku tekitavaid hormoone. Need hormoonid viivad pidevate isudeni ja panevad keha kroonilise rasvaladestamise automaatpiloodile. Paljud inimesed ei mõista, kui tähtis on stressitaset vähendada. Hakkasin igal hommikul mediteerima ja tegelema loova visualiseerimisega ning avastasin, et need meetodid toimivad äärmiselt efektiivsete stressialandajatena.“
5. Hakka viljelema jätkusuutlikumat elustiili
„Vähendasin oma kulutusi, vahetasin elukoha säästlikuma vastu ning hakkasin omale ise toitu kasvatama. Mu elu tundus jätkusuutlikum, rahulikum ja turvalisem. Mulle meeldis teadmine, et võin minna aeda ja süüa toitu, mis on värske ja täis elujõudu. Stressihormoonid ei valitsenud enam mu elu ega tekitanud kehas kaost ning rasvaladestusi.“
6. Tegele endale oluliste emotsionaalsete küsimustega
„Mõned inimesed tunnevad end ülekaalulisena turvalisemalt. Tundub nagu toimiksid lisakilod ümbritseva maailma vastase puhvrina. Tundsin samuti nii ning mõistsin, et pean tegelema emotsionaalsete probleemidega, mis mind mu oma kehas ebaturvaliselt tundma panid. Hakkasin tegelema loova visualiseerimisega, mis aitas mul lahendada mineviku traumasid ning panna keha turvatunnet tekitavatest lisakilodest loobuma.
Aastate jooksul olen jõudnud arusaamisele, et 65-70% minu klientidest kasutavad lisakaalu teatud kaitserüüna. Kutsun seda „emotsionaalseks rasvumiseks“. Kui töötad probleemidega, mis emotsionaalset rasvumist põhjustavad ja suudad murda seose, et rasv võrdub turvalisusega, on keha palju meelsamini valmis ülekaalust lahti laskma. Kui suutsin oma peas selle assotsiatsiooni murda, ei teeninud lisakilod enam oma eesmärki, s.t. rasv ei pakkunud mulle enam turvatunnet ning vähenema hakkas ka kaal.“
7. Vabasta oma keha mürkidest
„Kui olin kaotanud enam kui 80 kilo, hakkasin süvitsi uurima toksiine ning seda, kuidas keha mürgiste kemikaalidega hakkama saab ja neid töötleb. Tuleb välja, et keha kasutab toksiinide ladestamiseks rasvarakke. Mõistsin, et viimaseid lisakilosid hoidis mu keha kinni just akumuleerunud mürkainete ladustamise jaoks. Alustasin põhjalikku detoksifitseerimist – jõin keha „läbi loputamiseks“ hulgaliselt aluselisi jooke nagu vett sidrunimahla või õunaäädikaga, rohelisi mahlu, sõin klorofüllirikkaid supertoite, palju salatit ja idandeid. See toimis, kuna kaotasin viimased 18 lisakilo kiiremini, kui esimesed 18 kilo, mis tähendab, et lõpupoole mu kaalulangus isegi kiirenes.“
Oma laiale kogemustebaasile toetudes on Jon Gabriel veendunud, et kõige mõistlikum ja jätkusuutlikum viis kehakaalu normaliseerimiseks on meetod, mis toidab sügavuti rakke ning tegeleb samaaegselt ka rasvumist põhjustavate psüühiliste, mentaalsete ja emotsionaalsete probleemidega. Praeguseks on Jon Gabriel pühendunud kaaluprobleemidega inimeste juhendamisele üle kogu maailma.
Allikad:
www.TheGabrielMethod.com
http://www.mindbodygreen.com/0-12098/the-7-things-i-did-to-lose-220-pounds-without-dieting.html
