![Mehed! Kui tahate säilitada head testosteroonitaset, sööge kvaliteetset rasva! Ajakirjas The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology avaldatud metaanalüüsi kohaselt vähendab madala rasvasisaldusega menüü meeste testosterooni taset 10–15%. Madal testosterooni tase tõstab omakorda südamehaiguste, diabeedi ja Alzheimeri tõve riski. Testosterooni tase mõjutab otseselt meeste sportlikku jõudlust ning vaimset ja seksuaalset tervist. Uuringutes pandi mehed […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/05/image-14-190x190.png "Madala rasvasisaldusega menüü toob kaasa languse testosteroonitasemes.")
Mehed! Kui tahate säilitada head testosteroonitaset, sööge kvaliteetset rasva! Ajakirjas The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology avaldatud metaanalüüsi kohaselt vähendab madala rasvasisaldusega menüü meeste testosterooni taset 10–15%. Madal testosterooni tase tõstab omakorda südamehaiguste, diabeedi ja Alzheimeri tõve riski. Testosterooni tase mõjutab otseselt meeste sportlikku jõudlust ning vaimset ja seksuaalset tervist. Uuringutes pandi mehed […]
![Kas teadsite, et söödava rasva tüüp mõjutab meeste testosteroonitaset? Uuringud on näidanud, et transrasvade söömine võib vähendada testosterooni taset kehas. Ka liiga palju oomega-6 rasvhappeid, nt. rohkel määral tarbitavad rafineeritud (plastikpudelites) taimeõlid võivad mõjutada nii munandite suurust kui funktsiooni. Oomega-3 rasvhapete söömine võib seevastu munandite suurust suurendada ja nende funktsiooni parandada. Niisiis võiksid need, kes […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/05/image-12-190x190.png "Söödava rasva tüüp mõjutab testosteroonitaset")
Kas teadsite, et söödava rasva tüüp mõjutab meeste testosteroonitaset? Uuringud on näidanud, et transrasvade söömine võib vähendada testosterooni taset kehas. Ka liiga palju oomega-6 rasvhappeid, nt. rohkel määral tarbitavad rafineeritud (plastikpudelites) taimeõlid võivad mõjutada nii munandite suurust kui funktsiooni. Oomega-3 rasvhapete söömine võib seevastu munandite suurust suurendada ja nende funktsiooni parandada. Niisiis võiksid need, kes […]
![Ikka ja jälle tõstatub küsimus, et mida see kräpp siis tegelikult endast kujutab. Aga palun! Siin ta on! Kena selge pilt kräpist:) Ja kena lihtne akronüüm meeldejätmiseks:) CRAP ja SAD (ingl. k. “kurb” aga ka Standard American Diet) käivad rõõmsalt käsikäes ning külvavad kaost ja õõva ehk nn. “sotsiaalseid nakkushaiguseid” ja inimlikke kannatusi nii USA-s […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/05/image-10-190x190.png "Hoidu kräpist!")
Ikka ja jälle tõstatub küsimus, et mida see kräpp siis tegelikult endast kujutab. Aga palun! Siin ta on! Kena selge pilt kräpist:) Ja kena lihtne akronüüm meeldejätmiseks:) CRAP ja SAD (ingl. k. “kurb” aga ka Standard American Diet) käivad rõõmsalt käsikäes ning külvavad kaost ja õõva ehk nn. “sotsiaalseid nakkushaiguseid” ja inimlikke kannatusi nii USA-s […]
![Kuidas saada tugevaid luid? Küsi kellelt tahad, ikka ja jälle saad vastuseks, et piim ja piimatooted on head kaltsiumiallikad ning et luude tugevdamiseks vajame me just piima. Iga lasteaialapski teab seda. Samas on pisut teadlikumad kursis ka sellega, et hoolimata eestlaste kirglikust piimatoodetelembusest kasvab Eestimaal pidevalt osteoporoosi haigestumise määr. Luudehõrenemist nimetatakse tänapäeval lausa hiilivaks epideemiaks ja […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/05/image-5-190x190.png "Soovite retsepti tugevateks luudeks? Aga palun!")
Kuidas saada tugevaid luid? Küsi kellelt tahad, ikka ja jälle saad vastuseks, et piim ja piimatooted on head kaltsiumiallikad ning et luude tugevdamiseks vajame me just piima. Iga lasteaialapski teab seda. Samas on pisut teadlikumad kursis ka sellega, et hoolimata eestlaste kirglikust piimatoodetelembusest kasvab Eestimaal pidevalt osteoporoosi haigestumise määr. Luudehõrenemist nimetatakse tänapäeval lausa hiilivaks epideemiaks ja […]
![Allpool äratoodud tabel kirjeldab lühidalt silmade, naha- juuste-, keele- ja suuprobleeme ning vitamiine-mineraale, mille puudujäägid antud sümptomeid tekitada võivad. SILMADE MINERAALI- ja VITAMIINIPUUDUSE SÜMPTOMID Sümptom Puudus / ravi / põhjus Bitot’ laigud – vahused laigud silma sidekestal A-vitamiin Verdunud (veresooni täis) silmad boorhape seeninfektsiooni vastu. Ravida sinise valgusega Hägus ebaselge nägemine […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2023/05/image-1-190x190.png "Soovite endale ise diagnoosi panna? Olge lahked!:)")
Allpool äratoodud tabel kirjeldab lühidalt silmade, naha- juuste-, keele- ja suuprobleeme ning vitamiine-mineraale, mille puudujäägid antud sümptomeid tekitada võivad. SILMADE MINERAALI- ja VITAMIINIPUUDUSE SÜMPTOMID Sümptom Puudus / ravi / põhjus Bitot’ laigud – vahused laigud silma sidekestal A-vitamiin Verdunud (veresooni täis) silmad boorhape seeninfektsiooni vastu. Ravida sinise valgusega Hägus ebaselge nägemine […]
Ostukorv