Soovitusi nahakuivuse leevendamiseks ja raviks

Kas kannatad lõhenevate  huulte ja kuivade  käte pärast? Kas sulle tundub aeg ajalt nagu oleks nahk su ümber mõni number väikemaks jäänud?  Kui jah, siis on meil sulle paar kasulikku soovitust.

Ükskõik, mis põhjused  kuiva naha taga ka peituvad, tuleb endale aru anda ühest asjast: kuivust ei saa likvideerida vaid välispidise kreemisleotamisega – asjale tuleb läheneda süstemaatiliselt ja seestpoolt.

Kuiv nahk võib olla põhjustatud vähesest veejoomisest, valedest kreemidest-puhastusvahenditest, liigüürikesest unest, hormonaalsetest muutustest, stressist või päikesest. Oluline on pöörata tähelepanu söögi  puhtusele ja sellele, et toidust välistataks kahjulikud ja kehavõõrad ained (putukamürgid ja muud taimekaitsevahendid), mis organismi kuivatavad ja  toksiinidega ülekülvavad.  Sageli on nahaprobleemid (ekseemid, psoriaas, allergiad) taandatavad just soolestiku ja maksa halvale seisundile ja ülekoormatusele.

Aita oma nahal terveneda, pakkudes kehale rikkalikult seespidist niisutust ja toetades nahka õigete toitude söömisega.

  • Veejoomine on igasuguste niisutusprotsesside aluseks – see on ka tunduvalt odavam, kui tuubide kaupa kreeme osta. Tarbi ohtralt puhast allikavett. Hoidu mineraalveest, mis on suures koguses tarvitamiseks liiga mineraaliderikas – seda võiks juua vahetult peale trenni. Samuti ei soovitata juua gaseeritud vett, kuna süsihappegaas takistab seedimist ja hapestab liigselt organismi.

 

  • Veerohked aed- ja puuviljad ning marjad sisaldavad maailma kvaliteetsemat struktureeritud vett, mis mõjub palsamina kogu kehale. Kentucky Ülikooli uurimuse väitel on enamuses värskes puu ja aedviljas vett ligi 80%, mõnes rohkemgi. Tarvita ohtralt kõrge veesisaldusega  melonit, arbuusi, apelsine, õunu, sellerit, kurki, ananassi. Tsitruselised aitavad kaasa kollageeni tootmisele, mis on naha noore ja pringina hoidmisel ülioluline tegur. Puuviljades ja marjades olevad  bioflavonoidid hoiavad ära vabade radikaalide kahjustused ja aitavad vitamiinidel paremini imenduda.

 

  • Tarbi Omega 3 rasvhappeid, mis toimivad põletikuvastaselt ja paitavad nahka seespidiselt. Niisutavate Omega 3 rasvhapete söömine vähendab ka kortse ja noorendab nahka. Omega 3 puudus seevastu võib tugevalt halvendada ekseemi ja nahaprobleeme. Tarbi rasvast kala (lõhet, sardiine, heeringat), lisa toitudele chia-, lina- ja kõrvitsaseemneid ning  Kreeka pähkleid.

 

  • Söö päevas peotäis rasvlahustuvatest vitamiinidest pungil pähkleid-seemneid. Parema tulemuse saad, kui neid eelnevalt mõned tunnid vees leotad. Nii eemaldad pähklitest-seemnetest anti-toitained, mis  muidu kasulike mineraalide imendumist takistama võiksid hakata.

 

  • Tarbi tsingirikkaid toite. Tsink aitab parandada haavu, turgutades nahka ning aidates ühtlasi kaasa tulevaste probleemide ärahoidmisele Söö kaunvilju, kõrvitsaseemneid, maksa, kalkunit, kala ja muid mereande (vetikaid, krevette, krabisid, austreid).

 

  • Rikasta oma menüüd teadlikult beeta-karoteeni ja A-vitamiinirikaste toiduainetega. A-vitamiin aitab uuendada rakukasvu ja kudesid ning parandada nahakahjustusi. Ka akne ja psoriaasi puhul soovitab tavameditsiin just retinoide (A-vitamiini vorm) sisaldavaid tooteid. Söö tumerohelisi lehtvilju (lehtkapsast, spinatit)  ning kollaseid, oranže, punakaid aed- , juur- ja puuvilju (kõrvits, porgand, bataat, melon, arbuus, virsikud etc.)

 

  • Võimas E-vitamiin aitab kaitsta nahka kuivamise ja kahjuliku UV kiirguse eest ning hoiab seeläbi ära enneaegse vananemise.  Tarbi kvaliteetseid külmpressõlisid (oliivi-, linaseemne-, kanepiõli), kookosrasva, seemneid-pähkleid, avokaadot. E-vitamiini sisaldavad ka rohelised lehtviljad ja brokoli.

 

  • Tarbi  kiudaineid, mis aitavad kehast väljutada kahjulikke keskkonnatoksiine, liigseid hormoone ja ainevahetusjääke, mis kehasse jäädes võivad muu kõrval hakata mürgitama ka nahka. Eelista puu ja juurviljadest  saadavaid kiudaineid teraviljadele (kliidele), kuna liigpalju tugevaid kiudaineid võib hakata pärssima mineraalide imenduvust. Samuti esineb tänapäeval sageli teraviljatalumatust.

 

  • Hoidu toitudest, mis sind dehüdreerivad ja  nahast niiskuse röövivad. Näiteks toimivad  alkohol, kofeiin ja magustatud gaseeritud  joogid diureetiliselt, viies kehast rohkem vett välja kui asemele toovad. Kõrge suhkrusisaldusega toidud, rasvas küpsetatud söögid ja liigne loomne rasv mõjuvad aga laastavalt keha kaitsvatele antioksüdantide varudele.  Ameerika Rahvuslik Psoriaasi Instituut soovitab psoriaasi põdejatel hoiduda loomse rasva ja kolesteroolirikastest toitudest, kuna need halvendavad  naha kuivust.

 

Välispidised nahahooldusnipid:

  • Kuum vesi uhab ära kaitsva rasukihi, jättes naha kuivaks ja välisärritajatele kergesti ligipääsetavaks. Vann või dušš ei tohiks kesta üle 5-15 minuti ja eelistada tuleks pigem leiget-õrnsooja kui kuuma vett. Muide, kas teadsid, et ka vannivahul  on nahka kuivatav toime?
  • Pesuvahendiga võiks pesta vaid neid kohti, mis seda tõesti vajavad nagu kaenlaalused, jalatallad etc. Ära hõõru tugeva abrasiivse nuustikuga, vaid vali õrn švamm, mis nahka ei ehmataks.
  • Hoiduda tuleks seepidest ja kehakreemidest, mis sisaldavad petrokemikaale (vaseliini), keemilisi lõhnaaineid ja muid keemilisi ärritajaid.  Proovi leida täiesti looduslik kreem või kreemita keha hoopis extra virgin külmpress oliivõli  ja kookosõliga.
  • Peale veeprotseduuride lõppu peaks nahka õlitama-kreemitama koheselt, kui nahk on veel niiske, siis imenduvad toitained kõige kergemini.
  • Tee näole ja huultele meemaski.  Toitaineterikas mesi imendub hästi nahka, jättes selle niisutatuks, toidetuks ja õnnelikuks.
  • Keha peaks  kuivatama õrnalt silitades ja patsutades. Energiline ja tugev hõõrumine mõjub traumeerivalt ja nahka kuivatavalt.
  • Orgaaniline õunaäädikas teeb imesid, kui seda õhtuti huultele või karedatele küünarnukkidele-kandadele määrida.

Lisa kommentaar