Ostukorv
Aneemia ja latentne rauapuudus on levinud terviseprobleemid, seega on hea meelde tuletada mõned vanad tõed ja nimelt:
– rauapuudus võib olla ka inimesel, kelle hemoglobiinitase on normis.
– rahutute jalgade sündroomi puhul kontrolli kindlasti ka rauadepood (tee ferritiini test)
– patogeenid (k.a. helikobakter, Candida, peensoole bakteriaalne ülekasv (SIBO), parasiidid) ning põletik on rauaahned
– loomsest toidust pärit raud omastub paremini
– C-vitamiin parandab taimedes oleva raua omastumist
– taimedes olevad oksaalhapped pärsivad raua omastumist
– kohv ja tee pärsivad raua omastumist
– piimavalk kaseiin pärsib raua omastumist
– teraviljavalk gluteen pärsib raua omastumist
NB! Rasestuda soovijad: piisavad rauavarud on äärmiselt olulised nii munarakkude kui ovulatsiooni toetamiseks.
P.S. Raualisandeid ei tohiks mitte kunagi võtta igaks juhuks ja ilma, et selleks oleks tõestatud vajadus, sest raud on väga vabaradikaalse (i.e. pro-oksüdantse) loomuga.
Loe raua ja rauapuuduse kohta rohkem siit:
