Ostukorv
Paar imelihtsat moodust aju igapäevaseks toetamiseks:
Seoses suure veesisaldusega on meie aju on väga tundlik dehüdratsioonile. Veepuudus vőib esile kutsuda ajufunktsioonide (s.h. kognitiivse vőimekuse) tuntavat halvenemist.
Kohv, tee ja alkohol viivad vett kehast välja, seega kui tarbime rohkelt neid jooke, tuleks vett kompensatoorselt rohkem juurde juua.
NB! Veejoomist saame meelde tuletada ka oma eakatele, mäluprobleemidega kimbus olevatele lähedastele. Uuringud on näidanud , et veepuudusega võimenduvad mäluprobleemid, mentaalne segasus, viletsamaks läheb nii kontsentratsioon kui reaktsiooniaeg. Veepuudusega kaasneb ka kõrgem insuldirisk, suurenenud risk kukkuda, madal vererõhk, iiveldus jms.
Teine ülioluline faktor aju tervise toetamiseks on kvaliteetsed rasvad, eriti Omega-3 rasvhapped. Tervelt 65% aju kuivmassist moodustavad ju rasvad. Meeleoluhäired, ärevus, depressioon, tähelepanu- ja hüperaktiivsusprobleemid nőuavad reeglina täiendavat panustamist ka rasvhapete näol.
Lisaks toidule aitavad siinkohal ka hästi kontrollitud kőrge kvaliteediga toidulisandid.
NB! Ühe hea kvaliteediga Omega 3 krilliõli leiab ka siit.
